バターよりヘルシー?パンのおとも♪

私はパンとスイーツが大好きで、
外食でバターや砂糖をたくさん摂ってしまう事があるので、
朝は、バターと白砂糖を控える様にしています。


2年前、バタートーストをやめて最初に
ハマったのが黒ごまペースト。

バターの動物性脂肪を減らしても、
白砂糖が増えてしまったら意味がなさそうなので、
健康食品店にもある、素材にこだわった物を。


価格:550円

白ごま版もあるけど、断然黒ゴマ派!



試しに買ったのを夫が気に入って、
ここ1年はピーナッツバターです。

ピーナツバターやピーナツオイルは、
不飽和脂肪酸・オメガ9脂肪酸が多く含まれるという事で、
最近注目されていますよね。


夫はバターをピーナッツバターに変えたら、
健康診断でのコレステロール値が下がったそうです。
私の手料理のおかげとは言ってくれないのか?(^ ^;)

白砂糖を使っていない物は近所では手に入らないので、
ネットで買いだめしています



万人受けしないと思いますが、私が好きなのはこのトースト。
ココナッツオイル+アーモンド+レーズン+はちみつ+塩少々

味が好きで食べているのですが、
ビタミンEや鉄分、食物繊維などが簡単に摂れるので◎
カロリーもそれなりにあると思いますが。

ココナッツオイル+塩 だけで、バターの代わりにする事もあります。


価格:1080円

ちなみに朝はパンとコーヒーだけ…
おしゃれなプレートとか憧れるけど無理 (^ ^;)

may u

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